PENUHSEMANGAT.COM
Olahraga gym memang dipercaya mampu membuat badan Anda menjadi bagus dan sehat. Mengingat tubuh tegap dan kekar adalah impian setiap orang, terutama bagi kaum laki-laki. Namun kenyataannya tidak semudah apa yang dibayangkan.
Untuk mendapatkan body goals harus menjalani berbagai latihan. Jika Anda melakukan gym pun juga tidak bisa sembarangan. Apalagi jika Anda baru pertama kali melakukan olahraga gym. Jika Anda melakukan gym dengan sembarangan malah berbaya.
Tips Gym untuk Pemula
Jika Anda seorang pemula dalam gym, sebaiknya cari tahu dulu apa saja yang harus dilakukan Ketika baru pertama kali nge-gym. Atau juga Anda bisa menyewa pelatih agar tidak salah gerakan. Anda juga bisa memperhatikan beberapa tips gym pemula berikut ini.
1. Pemanasan Terlebih Dahulu
Sejatinya pemanasan ini sangat penting untuk dilakukan sebelum melakukan berbagai berolahraga, salah satunya adalah nge-gym. Sebelum melakukan angkat beban berat Anda juga harus melakukan pemanasan agar dapat mengurangi risiko cedera.
2. Bertanyalah Jika Tidak Tahu
Jika Anda baru pertama kali melakukan oharaga gym, sebaiknya Anda mengajak teman yang sudah berpengalaman. Hal itu akan sangat menguntungkan Anda jika teman nge-gym Anda sudah paham banyak gerakan untuk mencapai body goals.
Sebagai pemula, sebaiknya Anda jangan malu bertanya kepada teman Anda yang sudah ahli. Mintalah untuk mengoreksi gerakan Anda jika ada gerakan yang kurang tepat atau salah dalam menggunakan alat berat di gym.
Selain itu, jika Anda melakukan gerakan gym dengan salah maka dapat menyebabkan Anda cedera.
3. Jangan Lupa Istirahat
Olahraga yang baik adalah sesuai kemampuan dan kekuatan Anda. Jika tubuh Anda sudah merasa kelelahan, maka lebih baik Anda istirahat. Jika Anda memaksakan diri tanpa memberikan waktu isirahat untuk tubuh Anda, hal itu dapat menyebabkan performa Anda di gym menurun.
Apalagi jika Anda sudah merasa nyeri dan sakit saat sedang nge-gym, maka itu merupakan pertanda kalau Anda harus beristirahat.
4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Ketika sedang berolahraga gym, pastikan Anda selalau membawa air putih dalam rangka menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda menjaga hidrasi tubuh maka performa Anda di gym juga akan terjaga. Alhasil tujuan nge-gym Anda akan tercapai jika Anda tidak mudah lelah.
Bukan hanya itu saja, jika tubuh Anda tetap terhidrasi juga bisa membantu tubuh Anda cepat pulih setelah sesi olahraga. Sehingga Anda akan selalu siap untuk melakukan olahraga lagi di kemudian hari.
5. Atur Pola Makan Anda
Performa di gym bisa maksimal dengan pola makan yang baik. Jadi jika Anda ingin melakukan olahrga gym ini secara rutin sebaiknya perhatikan pola makan Anda. Tips gym untuk pemula yang satu ini harus Anda lakukan jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bagus.
Salah satu makanan yang harus ada adalah protein, hal ini karena protein mampu meningkatkan proses penyembuhan otot-otot setelah melakukan olahraga gym. Biasanya kebanyakan orang makan dada ayam setelah melakukan gym.
Selain protein, Anda juga tidak boleh melupakan lemak baik yang banyak makanan. Pasalnya lemak baik mampu memproduksi energi untuk otot Anda.
